minebeauty

minebeauty ท่าบริหารร่างกายและ 5 ท่า ลดต้นขา

ต้นขาใหญ่คือปัญหารวมทั้งเกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับสตรี minebeauty อย่างมาก เพราะเหตุว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็ตรากตรำไปหมด ตัวอย่างเช่น หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางครั้งอาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความเชื่อมั่นและมั่นใจ เพราะฉะนั้นวันนี้พวกเราก็เลยจะเชิญเพื่อนฝูงๆมาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรกเป็นเปลี่ยนแปลงการกิน minebeauty ดังเช่น หยุดรับประทานอาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/ของว่าง หรือกินน้ำไม่ขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเราควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 ได้แก่การใช้เครื่องไม้เครื่องมือลดต้นขา ได้แก่ สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางท้ายที่สุดเป็นการ บริหารร่างกาย แนวทางแบบนี้ได้ผลเยี่ยมที่สุด

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อไปนี้พวกเรามาดูท่า ลดต้นขา อีกทั้ง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension เว็บความงาม วิธีการทำเป็น ใช้ฝ่ามือรวมทั้งเข่าทางด้านซ้ายดันพื้น แล้วก็ใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ จาดนั้นดูหมิ่นเหยียดหยามขาขวาให้ตรงรวมทั้งเอาขึ้นลงสลับกันไปจนถึงครบ 10 ครั้ง แล้วทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2หมายถึงArabesque lunge กระบวนการทำเป็น ยืนตัวตรงรวมทั้งใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วต่อจากนั้นให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้าน้อย เว็บความงาม กับชูขาขึ้นพร้อมดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรง ทำจนกระทั่งครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3เป็นCurtsy passe กระบวนการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก ต่อจากนั้นก็ชูขาขึ้นนิดหน่อยแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังรวมทั้งงอเท่าทิ้งตัวลง เว็บความงาม เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่ดังเดิม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4เป็นKneeling knee dip ขั้นตอนการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทั้งสองข้างจนถึงพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของหัวไหล่ แล้วให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง (เข่าและก็ขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เว็บผู้หญิง เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาไว้ภายในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5หมายถึงPencil side leg แนวทางการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนใกล้ มือเท้าเอว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เว็บผู้หญิง เสร็จและจากนั้นก็กลับมาทำท่าเริ่ม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *